Taller Introductorio a la Alimentación consciente basada en Mindfulness
INSCRIPCIÓN PREVIA Y RESERVA DE PLAZA
¿En qué puede ayudarme la Alimentación Consciente basada en Mindfulness?
La inconsciencia inunda los patrones y hábitos alimenticios: comer rápido, comer como forma de evasión, anticipación de momentos de comer, gratificación y “recompensas” en forma de comida…
Quizás llevas toda la vida con la sensación de comer de forma automática, con ansiedad, o tal vez tengas la sensación de dejarte arrastrar por ciclos, como periodos de comer en exceso y periodos de dietas o de limitar determinados alimentos.
Quizás te sea familiar esa sensación de “refugiarte” en la comida en momentos de estrés, cansancio, aburrimiento, o en circunstancias difíciles, esa sensación de “depender” de determinados alimentos, de “devorar” o comer muy deprisa, en lugar de saborear de los alimentos, comerlos sin apenas enterarte, en “piloto automático”…
Todo ello, incluso puede derivar en problemas de salud, y puede que te sientas culpable por no cuidar de tu salud o por comer en exceso o unos alimentos concretos.
- La práctica de la alimentación consciente basada en mindfulness transforma la forma que tenemos de relacionarnos con la alimentación, conectándonos más con nosotros mismos y nuestras necesidades, con la experiencia de comer y saborear los alimentos.
- Abordamos contenidos y prácticas relacionadas como nuestra relación con la alimentación, comer atentos, la consciencia corporal, la consciencia de las emociones y de los pensamientos.
- La práctica de mindfulness nos acompaña en la relación con la alimentación en nuestra vida cotidiana, y nos ayuda a distinguir e indagar en los distintos tipos de hambre, como el hambre emocional.
- Aprendemos a explorar nuestros hábitos alimenticios automáticos, a conectar con las sensaciones corporales asociadas, a indagar sobre los patrones, la reactividad, la ansiedad asociada a la comida.
- La alimentación consciente no es una dieta, sino que es una transformación más profunda que pueda mantenerse, que tiene que ver con nuestro bienestar y nuestras elecciones momento a momento. Promueve la salud, el autocuidado y el disfrute, con una alimentanción más natural, sabia y consciente.
¿A quién está dirigido este taller?
El taller es introductorio y está dirigido a personas que tienen interés en llevar más consciencia a su relación con la alimentación y la forma de alimentarse.
- Personas interesadas en cuidarse y promover una mayor salud y bienestar.
- Personas interesadas en la práctica de una alimentación más consciente.
- Personas interesadas en explorar su relación con la alimentación y sus hábitos alimenticios ¿Cuál es la estructura del curso? El curso se compone de 8 sesiones presenciales de dos horas y media. Entre sesión y sesión una parte importante son las prácticas para casa semanalmente, que contienen prácticas de comer atentos y otras prácticas de mindfulness. Realizamos prácticas de mindfulness, de alimentación consciente, movimientos conscientes y prácticas caminando. En la fase final del programa se propondrá un retiro de mindfulness de media jornada.