Retiro de Meditación Mindfulness de Primavera

PROXIMAMENTE AVANCE PRÓXIMAS EDICIONES

RETIRO DE OTOÑO FIN DE SEMANA NOVIEMBRE 2024

RETIRO DE PRIMAVERA FIN DE SEMANA MAYO 2025

RESERVA DE PLAZA E INSCRIPCIÓN PREVIA

 

 

Facilita María José Garrido. Profesora de Mindfulness y Meditación, licenciada en Psicología, formadora, mediadora para la resolución de  conflictos, escritora, instructora de Yoga Terapéutico. Acompaña a personas y grupos de mindfulness desde una aproximación secular y accesible, enfocada en la aplicación en la vida diaria, y basada en los fundamentos esenciales de la atención plena y la evidencia científica.

EJES DEL RETIRO

Mayo es «tiempo de florecer» en el exterior, y también en el interior…  

1. Atención. Retirarnos para cultivar la atención. Retirarnos para mirar de otra manera y saborear las pequeñas cosas extraordinarias a las que no prestamos atención. 
2. Cuidado. Retirarnos un fin de semana ofrece un espacio que no suele presentarse en la vida diaria, para recogernos, descansar, cultivar mindfulness y cuidar de la salud de la mente y el cuerpo.
3. Conexión. Durante el fin de semana conectas contigo mism@, el momento presente y los sentidos, en conexión con el grupo.

Durante el retiro se cultivan prácticas de mindfulness basadas en los fundamentos de la atención plena y la evidencia científica. Tanto si tienes práctica previa como si estás iniciándote, un retiro es la oportunidad de integrar mindfulness desde lo esencial, la práctica continuada en primera persona.  En este enlace puedes consultar más sobre los beneficios y la evidencia científica asociada a mindfulness si es de tu interés Investigación científica y Mindfulness 

Investigación 2022 Un breve retiro de Mindfulness puede mejorar los marcadores biológicos de estrés e inflamación

 

RESERVA DE PLAZA E INSCRIPCIÓN PREVIA

Las plazas son limitadas. Si tienes interés en asistir al retiro, se recomienda la pronta reserva de plaza.

PASOS PARA LA INSCRIPCIÓN y RESERVA DE PLAZA:

1. Rellenar Ficha de Inscripción
2. Una vez confirmada la ficha y tu participación en el retiro es imprescindible para reservar tu plaza el abono de 50 euros en concepto de reserva por bizum (655 646 680), transferencia bancaria o paypal en este enlace

• Este depósito se descontará del importe total. El resto del precio por el alojamiento y la pensión completa podrás abonarlo al llegar al retiro o antes de tu llegada.
• En caso de suspensión del retiro el depósito te será devuelto en su totalidad.
• En caso de que haya dudas sobre tu participación en el retiro, se contactará con el fin de valorar que este retiro está indicado para ti en este momento, antes de formalizar la reserva. En este caso, el depósito solo se admitirá si es aceptado en el retiro. 

LUGAR 

Málaga Centro. Villa San Pedro en Paseo de Reding, 35

• Próximo al casco histórico, el Parque de Málaga, la Catedral y la Alcazaba, al mar y a la playa de la Malagueta.

• Es un lugar de fácil acceso, sencillo y tranquilo en medio de la ciudad de Málaga, idóneo para favorecer el descanso, la conexión con el grupo, el cultivo de mindfulness y el cuidado durante un fin de semana.

• Para antigu@s participantes de algún retiro en Villa San Pablo en Madrid, éste en el centro de Málaga resultará familiar, ya que está gestionado por la misma congregación de hermanas y se organizan retiros desde diversas perspectivas y tradiciones. 

Si vienes en coche, se puede dejar en aparcamiento dentro del recinto del centro. Al final de la página en «cómo llegar» tienes detalles para llegar desde estación de AVE, de autobús o aeropuerto.

El lugar y el clima de Mayo en Málaga permite intercalar prácticas en interior y al aire libre.

ESPACIOS PARA EL CULTIVO DE LA ATENCIÓN, EL CUIDADO Y LA CONEXIÓN

1. Espacio para la práctica de mindfulness en grupo guiada y en silencio.

En el lugar de retiro dispondrás de materiales para  las prácticas (sillas, zafús, esterillas…), y para poder realizarlas adaptándolo a tus circunstancias físicas. A lo largo del retiro recibirás orientación sobre ello. Habrá prácticas en posición tumbada, sentada y caminando. 

2. Espacio para la enseñanza, compartir y diálogo consciente en interior y al aire libre.

3. Periodos de silencio en interior y al aire libre.

4. Periodos de descanso.

5. Caminatas conscientes y Meditación caminando en interior y al aire libre.

6. Movimientos mindfulness suaves adaptados a las necesidades del grupo.

7. Prácticas complementarias y opcionales de alimentación consciente.

8. Prácticas complementarias y opcionales de creatividad y escritura contemplativa.

PROGRAMA PRELIMINAR DEL RETIRO

*Si por tus circunstancias físicas o de salud no puedes incorporarte a la meditación de primera hora, puedes hacerlo en el desayuno. Igualmente, no dudes en consultar si lo necesitas por tus propias circunstancias en relación a otros momentos del retiro. 

VIERNES 26 MAYO

A partir de las 18.00 Recepción de participantes en el retiro y entrega de habitaciones. Hasta la sesión de bienvenida puedes explorar el centro del retiro, descansar o dar un paseo por la zona. El centro de retiro se encuentra próximo al mar, al paseo del Parque y el puerto de Málaga. 

20.00 Sesión de Bienvenida 

21.00 Cena 

22.00 Meditación Mindfulness al final del día 

22.30 Descanso / Opcional práctica nocturna de bienvenida al aire libre bajo las estrellas 

SÁBADO 27 MAYO

7.30 Campana del despertar*

8.00 Mindfulness al despertar por la mañana

9.00 Desayuno 

10.00 Sesión de la mañana

14.00 Almuerzo

15.00 Descanso

16.00 Sesión de la tarde 

21.00 Cena 

22.00. Meditación al final del día 

22.30 Descanso 

DOMINGO 28 MAYO

7.30 Campana del despertar* 

8.00 Mindfulness al despertar por la mañana

9.00 Desayuno 

10.00 Sesión de la mañana

14.00. Almuerzo

15.00. Sesión de Cierre y Salida del retiro*

 *Si necesitas salir antes puedes indicarlo al realizar la inscripción. 

 

​

RESERVA DE PLAZA E INSCRIPCIÓN PREVIA

Preparativos para el retiro

• El tiempo de Málaga en Mayo es de 15 de mínima y 25 grados de máxima aproximadamente. No suele llover. Puedes traer alguna prenda de abrigo ligera o chaqueta impermeable para las sesiones de mañana y las tardes-noche. Se sugiere ropa cómoda que no apriete para las sesiones de práctica y para caminar. Respecto al calzado, se sugiere calzado cómodo para caminar y calzado fácil de poner y quitar, ya que se entra al área de meditación sin calzado. Si quieres salir a caminar en los periodos de descanso, se sugiere gorra o sombrero.
• Materiales para las sesiones de meditación: En el lugar de retiro habrá materiales para las sesiones de meditación, si bien puedes traer tu propio zafú o cojín de meditación si lo deseas.
• Teléfono móvil: Un retiro de dos días es una oportunidad de descansar, desconectar y conectar con el silencio. Se sugiere al menos silenciar el móvil durante las jornadas del retiro. Si necesitas atender algún tema urgente o familiar, por supuesto siéntete libre de atenderlo fuera de la sala de meditación.  
• Materiales de uso propio y aseo: En las habitaciones dispondrás de toallas y ropa de cama. Sí es necesario traer gel y materiales de aseo y uso propio.

Cómo llegar al centro del retiro

– En coche google maps Paseo Reding 35, Málaga. Hay una verja con un portero electrónico para entrar. Se sube con el coche pasando el tunel hasta llegar arriba al centro. Se puede dejar el coche dentro del recinto del centro del retiro.

– Quienes asistís en coche posibilidad de coordinaros para venir junt@s desde distintos puntos de la ciudad u otras localizaciones. Interesad@s en coordinarse con otr@s participantes al retiro, pueden comentarlo en ficha de inscripción.

– Desde Estación de Autobuses, bus Malagueta Parada del Parque/Plaza del General Torrijos. 

– La parada de autobus Parque/Plaza del General Torrijos te deja a 5 minutos caminando. Si tienes dificultades para caminar, puedes comentarlo para organizar ir a recogerte. 

– Desde Estación de tren y AVE

1. Puedes tomar el tren cercanías a Málaga Centro y tomar taxi (5 minutos)

2. Si prefieres tomar taxi directamente son unos 10 minutos.

3. Próxima a la estación del AVE está la estación de autobuses de Málaga desde la que, si lo prefieres, puedes, tomar el bus Malagueta y bajarte en Parada del Parque/Plaza del General Torrijos. 

– La parada de autobus Parque/Plaza del General Torrijos te deja a 5 minutos caminando. 

– Al llegar a Paseo de Reding, 35, hay una verja con portero electrónico para entrar. Si llegas en taxi, puede pasar la verja y subir. Si llegas caminando, se sube caminando hasta llegar arriba al centro. Son un par de minutos andando, si bien es cuesta arriba. Si tienes dificultades para caminar, puedes comentarlo para organizar ir a recogerte. 

– Desde Aeropuerto: 

1. Puedes tomar el Tren cercanías del Aeropuerto a Málaga Centro.

2. Desde ahí puedes ir caminando (15 minutos) o tomar un taxi (5 minutos).

3. Desde el centro también puedes tomar el autobus a Paseo de Reding. 

– Al llegar a Paseo de Reding, 35, hay una verja con portero electrónico para entrar. Si llegas en taxi, puede pasar la verja y subir. Si llegas caminando, se sube caminando hasta llegar arriba al centro. Es cuesta arriba, por lo que si tienes dificultades para caminar, puedes comentarlo para organizar ir a recogerte. 

 

Más información, inscripción y reservas puedes contactar con María José, whatssap o telegram 655 646 680 o info@perspectivasmindfulness.com