Programa Mindfulness para la Salud y el Estrés

Programa certificado MBPM–Programa internacional que se realiza en más de 20 países y es avalado en la evidencia de la investigación científica. Imparte el programa María José Garrido, Licenciada en Psicología y Profesora acreditada de Mindfulness por Breathworks para la imparticion del programa desde 2016, siguiendo estándares internacionales de la red de profesores Network for Mindfulness-Based Teacher Training de UK, evaluados por los criterios de desarrollo y evaluación de competencias  de la Universidad de Bangor, así como directrices de buenas prácticas para la impartición de cursos basados en Mindfulness 

Grupos reducidos

Precio: 180 euros (140 euros personas con discapacidad, en situación de desempleo, o antigu@s alumn@s de programas y talleres)

El pago puede realizarse fraccionado en tres partes a lo largo del curso. Incluye programa de 8 semanas más día de práctica intensiva a la finalización, acompañamiento entre las sesiones, audios para la práctica semanal, y libro «Tú no eres tu dolor. Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar el bienestar»

Si tienes dificultades para asumir la aportación por participar en el programa, si bien está indicado por tus circunstancias concretas, con el fin de que no te quedes sin realizarlo por ese motivo, puedes contactarnos y valoraremos la posibilidad de becar tu realización en el mismo.

Lugar: Fisioterapia Playamar. Los Alamos Málaga (Fácil aparcamiento próximo a la entrada de acceso)

 ¿A quién va dirigido? 

Personas interesadas en mejorar su salud y bienestar físico y psicológico, personas con estrés, dolor, enfermedad crónica, discapacidad, otras personas que puedan estar interesadas en la práctica de mindfulness, personas que atraviesen por circunstancias difíciles o cambios en sus vidas.

Los beneficios para la salud y el bienestar de la práctica de mindfulness (atención consciente) se encuentran avalados en la actualidad por la evidencia científica. Puedes leer más sobre ello aquí. 

Con la práctica de mindfulness, cultivarás una forma más equilibrada y ecuánime de relacionarte con las circunstancias, incluso las circunstancias difíciles, aumentando el autocuidado y el  bienestar físico y psicológico. La práctica te ayuda a vivir más centrado en el momento presente, y en lugar de dejarte llevar por tus reacciones habituales, elegir una forma de responder más consciente y equilibrada a las circunstancias de la vida.

“El curso fue muy beneficioso, atender a la respiración, mantenerme en el momento presente cuando mi mente comienza a volar por el camino del sufrimiento secundario basado en el miedo a situaciones que sólo están en mis pensamientos y me producen dolor. Atención al cuerpo, formas posturales, que al estar en tensión me provocaban contracturas de forma continuada. La paz que me aporta la meditación, entre otras cosas que podría enumerar. Mi experiencia ha sido positiva en todos los aspectos. Te estoy muy agradecida.” 

María Jesús, alumna del programa

Puedes leer más testimonios en siguiente enlace

Un programa de varias semanas es la forma idónea de incorporar la práctica de mindfulness y sus beneficios a tu vida. Al tratarse de un programa de inmersión de varias semanas consecutivas, vamos instaurando el hábito de la práctica de mindfulness de forma progresiva, con una sesión semanal los viernes por la tarde, y propuestas prácticas para toda la semana entre sesiones. 

A lo largo de las semanas que dura el programa, la práctica tiene un papel esencial. La atención plena (mindfulness) y sus beneficios sólo puede ser experimentada a partir de la práctica personal. Se irán abordando de forma progresiva los distintos aspectos del programa, se realizarán prácticas de meditación mindfulness, movimientos conscientes, tendremos un espacio para la indagación y compartir con el grupo, y se desarrollarán tareas para llevar mindfulness al día a día, así como liberadores de hábitos, de forma que la práctica se vaya integrando a la vida cotidiana.

Al finalizar el programa hay un día de prácticas intensivo y tendrás igualmente la opción de asistir a los encuentros gratuitos de práctica para antigu@s alumn@s que se organizan periódicamente. 

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El programa de Mindfulness MBPM es un desarrollo del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness Rebap-MBSR creado por Jon Kabat-Zinn a finales de los años 70 en la Universidad de Massachussets. Asimismo, este programa contiene elementos claves del programa MBCT creado por Mark Williams, John Teasdale y Zindel Segal, investigadores de la Universidad de Oxford, Cambridge y Toronto. Fue creado por Vidyamala Burch, fundadora de Breathworks (organización internacional dirigida al estudio y la investigación de la aplicación de mindfulness en estrés, dolor y/o  enfermedad crónicos) a partir de la relación con sus propias circunstancias difíciles, debido a una lesión de espalda por un accidente. 

Se han publicado dos libros sobre este programa por la editorial Kairós. El primero, «Vivir bien con la enfermedad y el dolor. Mindfulness para liberarte del sufrimiento», y el segundo, «Tú no eres tu dolor. Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar el bienestar«, ganador de un premio de la British Medical Association, en la categoría en los Premios de Libros Médicos de 2014, y cuya edición publicada en español en 2016 se entrega junto con el material del curso al realizarlo.

Si quieres recibir más información de próximas ediciones del programa en Málaga

puedes contactar con María José Garrido tel. whatssap 655 646 680 

 

INSCRIPCIÓN PREVIA Y RESERVA DE PLAZA

El programa de Mindfulness se centra en el cuidado y la autogestión, no es terapia ni aspira a sustituir tratamientos que estés recibiendo en este momento. De forma previa a su comienzo, contactaremos contigo para una charla informal donde valoraremos tus motivaciones, tus expectativas, y si tu participación en el programa puede ser beneficioso para ti en este momento.

Si perteneces a una asociación u otro colectivo, y tenéis interés en conocer el programa, puedes contactar por las vías anteriores, existiendo la posibilidad de programar un taller gratuito informativo en vuestra sede.

Gracias por compartir esta información a personas a las que pueda ser beneficiosa, y especialmente gracias por compartir a personas que se relacionan con circunstancias de estrés crónico, enfermedad y/o dolor crónicos, a las que quizás no les llegará la información por esta vía, no tienen acceso a internet u otras circunstancias por las que no puedan acceder a la misma.