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De los vídeos sobre mindfulness, éste tal vez sea de los más ilustrativos y bellos. Participan tanto adultos como niños, y es cortito, solo dura 3 minutos. Por si no lo conocéis, o incluso sí, y quizás queréis volver a disfrutarlo, aquí os lo dejo.

Y, ante la duda, SIMPLEMENTE RESPIRA…

«¿Estás durmiendo sin descansar, te sientes irritable o de mal humor, te olvidas de pequeñas cosas y te sientes abrumado y aislado?»…

Ilustrativo vídeo sobre cómo puede afectarnos el estrés cuando se mantiene, el estrés crónico, en aspectos como la estructura y el funcionamiento cerebral. Maneras de reducirlo y revertir sus efectos, el ejercicio y la meditación. Si andas muy estresado/a para dedicar tiempo a verlo, si sientes que el estrés, en lugar de ser algo puntual, se ha convertido en algo continuo, quizás justo por ello, puedas detenerte un momento, los menos de cinco minutos que dura, y pueda resultarte útil esta información.

«Desde una perspectiva científica, ¿cómo afecta la meditación exactamente a tu cuerpo?» La evidencia empírica indica que hay un incremento en las regiones cerebrales asociadas a una disminución de la ansiedad y la depresión, así como un aumento de la tolerancia al dolor. Tras programas de varias semanas, la materia gris es más densa en áreas asociadas al aprendizaje, el procesamiento de la memoria y la regulación de las emociones. Asimismo, se observan cambios significativos en otros aspectos, como la disminución de la presión sanguínea, una mejora de la función inmune, o un incremento en la longitud de los telómeros. Una corta longitud de los telómeros se asocia a enfermedades como las cardiovasculares, diabetes, Alzheimer o cáncer.

  

Cada vez más extraescolares, más actividades, más tecnología, niños más ocupados, padres más estresados… Al mismo tiempo, quizás es cada vez más necesario, en este mundo con tantas demandas que llegan incluso a los peques, abordar aspectos como la cooperación y la capacidad de autorregular las emociones. Este documental de Redes revisa el impacto de prácticas de Atención Plena en la Educación y el Aprendizaje, sobre la base de resultados de la investigación en Neurociencia. En el canal de Youtube goo.gl/ALmG7x  dejo el resto de las partes que siguen a ésta para los que podáis estar interesados.

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