Selección Artículos
18 marzo 2021. Estudio sobre reducción estrés en estudiantes de Medicina – Infosalus
25 enero 2021. Journal of the American Health Association. Declaración científica de la Asociación Estadounidense del Corazón «Salud psicológica, bienestar y conexión mente-corazón-cuerpo» que muestra la asociación entre la salud psicológica y la salud cardiovascular, con la meditación como práctica que reduce el riesgo cardiovascular.
25 septiembre 2020. Artículo en la revista de la Clínica Mayo en EEUU sobre la práctica regular de mindfulness y la evidencia ciéntifica en relación al dolor crónico, en concreto, sobre las investigaciones de Fadel Zeidan de la Universidad de San Diego, responsable de una relevante línea de investigación en la última década sobre mindfulness en el alivio del dolor. Use mindfulness to cope with chronic pain – Mayo Clinic Health System
«Cada vez hay más evidencia de que la práctica regular de atención plena reduce la experiencia de dolor de una persona. En 2015, Fadel Zeidan, Ph.D., y sus colegas llevaron a cabo un estudio para investigar la eficacia de la práctica de la atención plena en el manejo del dolor. Las imágenes cerebrales de los participantes que recibieron atención plena como tratamiento tuvieron menos activación en las partes de sus cerebros que manejan los mensajes de dolor. Su investigación también ha demostrado que algunos participantes han sido capaces de reducir y, a veces, eliminar el uso de analgésicos a través de la práctica diaria de atención plena en curso, aunque esto no siempre es el caso para todos.
Las prácticas de atención plena -mindfulness- ayudan a las personas a enfocar su mente y su cuerpo en el momento sin juicio. La práctica diaria de atención plena puede ser útil para las personas que viven con dolor crónico porque a veces hay pensamientos negativos o preocupantes sobre el dolor. Estos pensamientos son normales, y pueden afectar el estado de ánimo y aumentar el dolor.»
19 de febrero de 2020. Universidad de Yale . «Una breve introducción a la atención plena ayuda a las personas a lidiar con el dolor físico y las emociones negativas, según muestra un nuevo estudio». Antidote to pain and negativity? Let it beEnlace en prensa en Medical News Today : «Incluso una breve introducción a la meditación puede aliviar el dolor. Una nueva investigación ha encontrado que una introducción de 30 minutos a la atención plena puede reducir significativamente las emociones negativas y aliviar el dolor físico, incluso para aquellos que nunca antes han practicado la técnica»…
Glob Adv Health Med . 9/1/2019; 8. doi: 10.1177 / 2164956118820064 «Ser consciente: una investigación a largo plazo de un curso interdisciplinario en atención plena»
«los datos cuantitativos y cualitativos demuestran una reducción del estrés relacionado con el trabajo mediante la integración de la atención plena en sus vidas, el uso de prácticas informales y el fomento de conexiones con uno mismo y con los demás. Los participantes informaron sobre la importancia de integrar la atención plena en su vida diaria, lo que se alineó con aumentos significativos en la atención plena disposicional, o la tendencia a estar atento en el día a día, que se mantuvieron en el seguimiento. Las prácticas informales fueron altamente consideradas y contribuyeron al sentido de integración de los participantes»…
8/1/2020. Artículo en Medical News Today «A lo largo de la historia evolutiva, el miedo ha ayudado a los humanos a mantenerse seguros y prosperar. Pero en el mundo moderno, muchas respuestas de miedo, como las fobias, son, en el mejor de los casos, inútiles y, en el peor, debilitantes. Sin embargo, la evidencia acumulada muestra que la práctica de la atención plena podría ayudarnos a desaprender estas respuestas»
Frente. Neurosci., 10 de octubre de 2019 https://doi.org/10.3389/fnins.2019.01074«Breve meditación de atención plena mejora el procesamiento de emociones»
«El estudio encontró que los padres que practican la atención plena con sus hijos dicen que sus hijos ahora son mejores para manejar las emociones (64 por ciento), más tranquilos (43 por ciento), más concentrados (39 por ciento) y más empáticos con las necesidades de los demás (33 por ciento).
Se sabe que la atención plena promueve el bienestar mental y ayuda a los niños a sobrellevar las dificultades, al mismo tiempo que los alienta a manejar mejor las demandas académicas que se les imponen»…
9/2/2018. Universidad de Harvard. «Cuando la Ciencia se encuentra con la Atención Plena».
Investigación Mindfulness en Colegios en Inglaterra
En Inglaterra se está llevando a cabo este extenso estudio longitudinal, introduciendo planes piloto de enfoques alternativos, como la práctica de la atención plena -mindfulness- para la mejora del bienestar y salud mental de los alumn@s en 370 escuelas en primaria y secundaria hasta 2021. NHS England, que lidera el Servicio Nacional de Salud, recomienda la atención plena en la prevención y mejora del bienestar psicológico. Algunos de los aspectos a explorar, y que se encuentran entre los beneficios con evidencia en la actualidad, son, entre otros, las mejoras en el desarrollo emocional, mental e intelectual, en el afrontamiento de situaciones difíciles, en la memoria, en el sueño o en las habilidades sociales.
Esta nueva investigación del Centro para la Investigación de Políticas Educativas en la Universidad de Harvard se suma a la evidencia científica que avala los beneficios de llevar la práctica de la atención plena -mindfulness- a la escuela.
Los resultados asocian la instrucción en la práctica de mindfulness a una mejora del bienestar en maestros y estudiantes, reducción del estrés, mejoras en la atención, en la capacidad de concentrarse en el momento, en el aprendizaje y en la regulación emocional.
19.1.19. Mindfulness y ansiedad, fatiga y problemas de sueño en pacientes con Esclerosis Múltiple
13.10.18. ‘And breathe’: police try mindfulness to beat burnout
11.4.18. Redacción Médica. Un estudio muestra la eficacia del mindfulness en adultos con TDAH
5.8.17. DailyHerald. Meditación y Síndrome Miosfacial
17.7.17. Infosalus. «El ‘mindfulness’ frente al estrés también podría bajar el azúcar en sangre»
23.6.17. EuropaPress. Air France ofrecerá programas de meditación a bordo
14.6.17. Psychatric Times. The Benefits to Developing a Mindfulness Practice
2.6.17. La Tercera. Richard J. Davidson: “El bienestar puede cultivarse”
13.4.17. Redacción Médica. Entrevista al Dr.García Campayo. ‘Mindfulness’ para la mejor decisión
5.4.17. Newswire. Caring for the Caregivers
5.4.17. CBCNews. Mindfulness means putting the oxygen mask on yourself first: study
31.3.17. Neuroscience News. How Slow Breathing Induces Tranquility
30.3.17. Stanford Medicine. Study shows how slow breathing induces tranquility
30.3.17. Scientific American. Meditation’s Calming Effects Pinpointed in Brain
30.3.17. La Vanguardia. «Halladas las neuronas que explican por qué respirar hondo relaja»
6.3.17. Mindful. «Meditators Have Younger Brains»
25.2.17. ConSalud. Científicos españoles estudian la eficacia del mindfulness en pacientes con Crohn
24.2.17. BBC News. Mindfulness to help children’s mental well-being in schools
22.2.17. Nueva Tribuna. Doce efectos de la meditación en el cerebro
9.2.17. Psycologhy Today. New Research Finds Mindfulness Reduces Worry
8.2.17. El Médico Interactivo. «El Colegio de Médicos de Zaragoza imparte formación en mindfulness»
27.1.17. Infosalus. «¿El mindfulness reduce la ansiedad?«
24.1.17. Centro Médico de la Unviersidad de Georgetown. Mindfulness Meditation Training lowers Biomarkers of Stress response in anxiety disorder
20.1.17. Diario El Mundo. Entrevista al Dr.García Campayo «Los occidentales nos queremos poco. Está mal visto valorarnos bien»
12.1.17. El Médico Interactivo. Un estudio vincula la actividad cerebral asociada al estrés con el riesgo cardiovascular
3.12.16. DailyHerald. Meditación ayuda a aliviar dolor crónico
2.12.16. Gaceta médica. Propuesta departamentos de mindfulness en todos los hospitales.
6.11.16. Diario Médico. Mindfulness se extiende a atención primaria
8.8.16. Portales Médicos. «¿Y si aplicáramos Mindfulness a cada nivel de la Gestión Sanitaria?»
2.8.16. BBC. «Por qué la autocompasión puede ser buena para tu salud»
5.7.16. Endocrinology Advisor. Diabetes Patients May Benefit From Mindful Self-Compassion Program
17.4.16. Diario El Mundo. La meditación vista desde el laboratorio
16.3.16. Journal of Neuroscience. Alivio del dolor basado en la atención plena
10.2.16. Science Alert. Mindfulness Meditation Linked to the Reduction of a Key Inflammation Marker
12.9.14. Investigación y Ciencia. «Mindfulness: la vida en el bosque de la mente»
«¿Cuáles son los beneficios de la Atención Plena?» American Psychological Association APA 2012
«Una mente errante es una mente infeliz». Investigación Harvard 2010