Mindfulness y Alimentación consciente
Taller Descubriendo la Alimentación consciente con Mindfulness. Online y Presencial Málaga
Próxima edición: Otoño 2023
RESERVA DE PLAZA E INSCRIPCIÓN PREVIA
Dirigido a:
- Personas con o sin práctica previa de mindfulness con curiosidad por explorar o integrar la alimentación consciente desde mindfulness.
- Personas en general que deseen parar y dedicar un tiempo del fin de semana a cuidarse.
- Personas que quieran explorar conectar con la serenidad y el disfrute del presente y el contacto con los sentidos en la vida diaria.
Este es un taller de iniciación. Incluye prácticas de mindfulness y de alimentación consciente. Una vez terminado el taller, recibirás materiales adicionales y propuestas prácticas sencillas de mindfulness aplicables para la vida diaria.
Facilita María José Garrido. Licenciada en Psicología. Instructora de Mindfulness. Ha completado la formación MC-CL1 para profesionales de Mindful Eating-Conscious Living organizado por Nirakara en 2016 impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins, UC San Diego Center for Mindfulness-
Precio 50 euros / reducción 20% antigu@s alumn@s (40 euros).
Inscripción y reserva de plaza:
- Rellenar ficha del siguiente enlace RESERVA DE PLAZA E INSCRIPCIÓN PREVIA
- Una vez recibida la ficha y valorado que la participación de la persona interesada está indicada en el taller, se contactará para confirmar la reserva de plaza.
- Tras la confirmación, en concepto de reserva de plaza se abona la mitad o la totalidad del importe por bizum, paypal o transferencia. *La realización del taller está adscrito a un número mínimo de participantes. En caso de suspenderse su realización se devolverá el importe de la reserva.
CURSO 8 SEMANAS MINDFULNESS Y ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Próxima convocatoria 3ª edición. Presencial en Málaga. Enero 2024
- Fecha Inicio: Enero 2024
- Presencial Málaga Sábados 10-12h.
Con María José Garrido. Licenciada en Psicología. Instructora de Mindfulness. Ha completado la formación MC-CL1 para profesionales de Mindful Eating-Conscious Living organizado por Nirakara en 2016 impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins, UC San Diego Center for Mindfulness-
Programa Alimentación Consciente basado en programa ME-CL1 (Mindful Eating-Conscious Living) desarrollado por Jan Chozen Bays y Char Wilkins (MSW), UC San Diego Center for Mindfulness.
«Solo quiero dar las gracias, por traer consciencia a esta faceta tan importante de la vida, por enseñarme a conocer y reconocer los distintos tipos de hambre, por mostrarme la conexión tan fuerte que hay entre las emociones y los alimentos, han sido unas semanas llenas de descubrimientos, la mayoría personales pero descubrir a las mejores compañeras de este camino que llamamos vida,también ha sido un bonito regalo»… Gloria. Alumna 1ª edición en Málaga
Precio: 200 euros (reducción-20% 160 euros antigu@s alumn@s, personas con discapacidad o en situación de desempleo)
El precio incluye 8 sesiones, acompañamiento semanal, prácticas y materiales complementarios, y retiro de media jornada.
RESERVA DE PLAZA E INSCRIPCIÓN PREVIA
¿En qué puede ayudarme la Alimentación Consciente y Mindfulness?
La inconsciencia inunda los patrones y hábitos alimenticios: comer rápido, comer como forma de evasión, anticipación de momentos de comer, gratificación y “recompensas” en forma de comida…
Quizás llevas toda la vida con la sensación de comer de forma automática, con ansiedad, o tal vez tengas la sensación de dejarte arrastrar por ciclos, como periodos de comer en exceso y periodos de dietas o de limitar determinados alimentos.
Quizás te sea familiar esa sensación de “refugiarte” en la comida en momentos de estrés, cansancio, aburrimiento, o en circunstancias difíciles, esa sensación de “depender” de determinados alimentos, de “devorar” o comer muy deprisa, en lugar de saborear de los alimentos, comerlos sin apenas enterarte, en “piloto automático”…
Todo ello, incluso puede derivar en problemas de salud, y puede que te sientas culpable por no cuidar de tu salud o por comer en exceso o unos alimentos concretos.
- La práctica de la alimentación consciente basada en mindfulness transforma la forma que tenemos de relacionarnos con la alimentación, conectándonos más con nosotros mismos y nuestras necesidades, con la experiencia de comer y saborear los alimentos.
- Abordamos contenidos y prácticas relacionadas como nuestra relación con la alimentación, comer atentos, la consciencia corporal, la consciencia de las emociones y de los pensamientos.
- La práctica de mindfulness nos acompaña en la relación con la alimentación en nuestra vida cotidiana, y nos ayuda a distinguir e indagar en los distintos tipos de hambre, como el hambre emocional.
- Aprendemos a explorar nuestros hábitos alimenticios automáticos, a conectar con las sensaciones corporales asociadas, a indagar sobre los patrones, la reactividad, la ansiedad asociada a la comida.
- La alimentación consciente no es una dieta, sino que es una transformación más profunda que pueda mantenerse, que tiene que ver con nuestro bienestar y nuestras elecciones momento a momento. Promueve la salud, el autocuidado y el disfrute, con una alimentanción más natural, sabia y consciente.
¿A quién está dirigido este curso?
El curso está dirigido a aquellos que tienen interés en llevar más consciencia a su relación con la alimentación y la forma de alimentarse. No son necesarios conocimientos ni práctica previa.
- Personas interesadas en cuidarse y promover una mayor salud y bienestar.
- Personas interesadas en la práctica de una alimentación más consciente.
- Personas interesadas en explorar su relación con la alimentación y sus hábitos alimenticios
¿Cuál es la estructura del curso de 8 semanas?
- 8 sesiones presenciales de dos horas y media.
- Entre sesión y sesión una parte importante son las prácticas para casa semanalmente, que contienen prácticas de comer atent@s y otras prácticas de mindfulness.
- Realizamos prácticas de mindfulness, de alimentación consciente, movimientos conscientes y prácticas caminando.
- En la fase final del programa se propondrá un retiro de mindfulness de media jornada.