Programa Mindfulness y Alimentación Consciente

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PRÓXIMA CONVOCATORIA

Jueves tarde 18.00-20.30 horas

-Taller informativo gratuito el jueves 6 de junio de 2019-

Comienzo programa 8 semanas 13 junio de 2019

Precio: 160 euros (140 euros antigu@s alumn@s, personas con discapacidad o en situación de desempleo)

El precio incluye 8 sesiones presenciales y retiro de media jornada. 

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Programa Alimentación Consciente  basado en programa ME-CL1 (Mindful Eating-Conscious Living) desarrollado por Jan Chozen Bays y Char Wilkins (MSW), UC San Diego Center for Mindfulness.

– Facilita el programa María José Garrido. Licenciada en Psicología. Instructora de Mindfulness. Ha completado la formación MC-CL1 para profesionales de Mindful Eating-Conscious Living organizado por Nirakara en 2016 impartido por Jan Chozen Bays  y Char Wilkins, UC San Diego Center for Mindfulness-

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 FICHA DE INSCRIPCIÓN PREVIA Y RESERVA DE PLAZA

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¿En qué puede ayudarme la Alimentación Consciente y Mindfulness?

La inconsciencia inunda los patrones y hábitos alimenticios: comer rápido, comer como forma de evasión, anticipación de momentos de comer, gratificación y “recompensas” en forma de comida…

Quizás llevas toda la vida con la sensación de comer de forma automática, con ansiedad, o tal vez tengas la sensación de dejarte arrastrar por ciclos, como periodos de comer en exceso y periodos de dietas o de limitar determinados alimentos.

Quizás te sea familiar esa sensación de “refugiarte” en la comida en momentos de estrés, cansancio, aburrimiento, o en circunstancias difíciles, esa sensación de “depender” de determinados alimentos, de “devorar” o comer muy deprisa, en lugar de saborear de los alimentos, comerlos sin apenas enterarte, en “piloto automático”…

Todo ello, incluso puede derivar en problemas de salud, y puede que te sientas culpable por no cuidar de tu salud o por comer en exceso o unos alimentos concretos.

• La práctica de la alimentación consciente basada en mindfulness transforma la forma que tenemos de relacionarnos con la alimentación, conectándonos más con nosotros mismos y nuestras necesidades, con la experiencia de comer y saborear los alimentos.

• Abordamos contenidos y prácticas relacionadas como nuestra relación con la alimentación, comer atentos, la consciencia corporal, la consciencia de las emociones y de los pensamientos.

• La práctica de mindfulness nos acompaña en la relación con la alimentación en nuestra vida cotidiana, y nos ayuda a distinguir e indagar en los distintos tipos de hambre, como el hambre emocional.  

• Aprendemos a explorar nuestros hábitos alimenticios automáticos, a conectar con las sensaciones corporales asociadas, a indagar sobre los patrones, la reactividad, la ansiedad asociada a la comida.

• La alimentación consciente no es una dieta, sino que es una transformación más profunda que pueda mantenerse, que tiene que ver con nuestro bienestar y nuestras elecciones momento a momento. Promueve la salud, el autocuidado y el disfrute, con una alimentanción más natural, sabia y consciente.

         ¿A quién está dirigido este curso?

El curso está dirigido a aquellos que tienen interés en llevar más consciencia a su relación con la alimentación y la forma de alimentarse. No son necesarios conocimientos ni práctica previa. 

• Personas interesadas en cuidarse y promover una mayor salud y bienestar.

• Personas interesadas en la práctica de una alimentación más consciente.

• Personas interesadas en explorar su relación con la alimentación y sus hábitos alimenticios

  

  ¿Cuál es la estructura del curso?

  El curso se compone de 8 sesiones presenciales de dos horas y media. 

   Entre sesión y sesión una parte importante son las prácticas para casa semanalmente, que contienen prácticas de comer atentos y otras prácticas de mindfulness.

  Realizamos prácticas de mindfulness, de alimentación consciente, movimientos conscientes y prácticas caminando.

  En la fase final del programa se propondrá un retiro de mindfulness de media jornada.

[themify_box ]«Solo quiero dar las gracias, por traer consciencia a esta faceta tan importante de la vida,por enseñarme a conocer y reconocer los distintos tipos de hambre, por mostrarme la conexión tan fuerte que hay entre las emociones y los alimentos, han sido unas semanas llenas de descubrimientos, la mayoría personales pero descubrir a las mejores compañeras de este camino que llamamos vida,también ha sido un bonito regalo»… Gloria [/themify_box]

 

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Más información por teléfono – whatssap María José Garrido 655646680

o por mail perspectivasmindfulness@gmail.com

FICHA DE INSCRIPCIÓN PREVIA Y RESERVA DE PLAZA 

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